przed zawodami

Wystarczy posłuchać i zobaczyć co mówi chociażby Cutler o diecie, że trzyma ją dopiero przed zawodami, a tak pochłania co chce. Oczywiście jak na Prosa przystało, zachowuje ilość białka itp.

[...] konkursów Pucharu Świata w skokach narciarskich. Zainteresowanie zawodami na Wielkiej Krokwi jest ogromne. Wszystkie bilety, dwa razy po 32 tysiące, zostały już wyprzedane. Specjalnie na tegoroczne konkursy PŚ dla zawodników przygotowano nowy domek startowy z pełnym wyposażeniem sanitarnym, z monitorami, nagłośnieniem, przeszklony. [...]

[...] na palce, wszystko w formie obwodow. Lacznie 12 serii. Przysiadow/wykrokow nie chcialem robic z racji przeciazenia lakotki. Z wyprostami bylo dobrze. Zreszta mysle, ze przed zawodami takie skatowanie wyprostami przyda sie na podkreslenie separacji. Nog i tak w sumie 2 miesiace w ogole nie robilem wiec i taki trening lepsze niz nic.. TRENING [...]

Środa Barki, łydki, brzuch Wyciskanie hantli siedząc Unoszenie hantli na boki stojąc Unoszenie hantli na boki jednorącz w oparciu o ławkę skośną Unoszenie hantli przed siebie Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia- chwyt szerzej niż szerokość barków Wspięcia siedząc Wypychanie palcami na maszynie Unoszenie nóg w podporze Spięcia na ławce głową [...]

hejka radosuaf! chodzi ci o "ładowanie węgla"(zależy od dystansu) u mnie wygląda to tak-na około półtoratygodnia przed zawodami zmniejszam udział węglowodanów w diecie na korzyść białka.po ostatnim mocnym treningu,na kilka dni przed startem wracam do węglowodanów. ale robię tak tylko przed większymi dystansami np.półmaratony,maratony [...]

Różni są ludzie, nie każdemu LC pasuje. Ja robiłam Lc przed zawodami i za każdym razem był dramat - nigdy więcej. Kończyło się urlopem na żądanie, dniem spędzonym w łóżku i koszmarnym samopoczuciem - zawroty głowy aż do wymiotów... raz nawet myślałam że nie dam rady wystartować. Z dnia na dzień zamiast lepiej to było coraz gorzej. W sumie na HC [...]

[...] EDIT: dodam jeszcze że wśród znajomych biegaczy węgle to podstawa, nikt nie stosuje LC, dlatego mnie to zaciekawiło. Za to powszechne jest "ładowanie" węgli tydzień przed zawodami, po zawodach i po każdym treningu... Na codzień większość kiepsko się odżywia a te ładowania to usprawiedliwienie dla lodów, słodyczy i innego syfu %-) Wśród [...]

[...] EDIT: dodam jeszcze że wśród znajomych biegaczy węgle to podstawa, nikt nie stosuje LC, dlatego mnie to zaciekawiło. Za to powszechne jest "ładowanie" węgli tydzień przed zawodami, po zawodach i po każdym treningu... Na codzień większość kiepsko się odżywia a te ładowania to usprawiedliwienie dla lodów, słodyczy i innego syfu %-) Wśród [...]

ja zawsze 2-3 dni przed zawodami się gole i potem staram się zeby nie było jakoś dużo ruchu i sie ie pocić to jest ok :D ale ja jak sie gole to z 3-4 maszynki na jedno golenie całego ciala przed zawodami bo grunt zeby byłą ostra i grubo nakładam żelu :D

Ja przed zawodami cały czas leciałem raz w tygodniu one blade, potem 2 dni przed zawodami jednorazówką i było git, cały czas zero podrażnień. Tylko one blade max 3-4 tygodnie i nową nasadę trzeba kupić ,bo tępa lubi też podrażniać

[...] zdesperowana i mam wrazenie, ze sie nie wyrabiam Chcialam miec forme jakos 2 tyg. Przed zawodami, a bedzie na styk...o ile bedzie. Sory, mam dzis slaby dzien Keb ale to normalne, że formę widać często dopiero w ostatnim tygodniu. My zaczynałyśmy redukcję 8 tygodni przed zawodami i w ostatni tydzień kopnęło ;-) a Ty masz jeszcze ponad miesiąc

[...] opcja. Olej w łapy i kit z tym wszystkim... tylko ten olej też trzeba chyba umieć wprowadzić odpowiednio i chyba z tego co wiem to krótkitrwały efekt, czyli jedyne co to przed zawodami xD No mi pójdzie zaraz po pierwszym strzale z 3cm xD założymy się :D będzie bania jak u tych ruskich na rzepakowym w łapach xD Kwachor Ile ja już razy przez [...]

No nie dziwie sie tyle dni przed zawodami to bedzie walka o kazdy kilogram i powtórzenie

Nie ma co ukrywać, gdybyś zbadał sobie CRP to by wyszło x20-40 norma %-) to normalne, a już przed zawodami to już w ogóle, co może mieć wpływ na wszystko od trawienia, po odporność, czy trzymanie wody. Jednak ja ktoś ma formę, to ma formę, i tutaj jak ktoś ma fat, to żadne zabiegi nie pomogą. U Ciebie forma jest, ale też fajnie by dać jakiś [...]

Kozak foto ,bf jak kilka tyg przed zawodami ,a nie kilka po zawodach hehe

Ok, zabieram się za drugi wpis: Okres redukcji postanowiłem rozpocząć aż na ok 18 tyg. przed docelowymi zawodami. Dlaczego ? Otóż - miałem aż 20 kg do zrzucenia to po pierwsze, a po drugie znam już na tyle swój organizm i wiem jak długo trzyma resztki tk. tłuszczowej, a w tym roku cel jest jeden - forma startowa na NAJWYŻSZYM poziomie. Nie celuje [...]

[...] Generalnie nie ma co się przejmować takimi rzeczami. Jeżeli masz deficyt tygodniowy, to po prostu ta nadwyżka jest niezauważalna. Zobacz jak przygotowują się kulturyści przed zawodami, dzielą swoje kalorie przeważnie tygodniowo, nie dziennie jak większość. Jak chcesz, to Lyle McDonald gdzieś trafnie zauważył, że nawet przy wysokiej nadwyżce [...]

co to jest za supel NYC? @@-) uważam że cześć osób,zwłaszcza nowych,początkujących za bardzo naśladuje 'prosów' przed zawodami cardio może byc pomocne,ale nie jest konieczne - jeśli cała resztę ułoży sie pod redukcję nie ważne jakie suple sie bierze,jesli dieta będzie dopasowana pod dany cel to cardio mozna ew. dodac gdy juz manipulowanie [...]

Witam Na zawodach zdobyłem srebro na MP juniorów w klasycznej i 5 miejsce na MŚ-również w klasycznej. Jeśli chodzi o diete to na 3 tygodnie przed MP oraz w okresie miedzy MP a MŚ,wyglądało to mniej więcej tak: 1.pierś z kurczaka 200-250g,warzywa,orzechy 40g 2.piers z kurczaka 200-250g,warzywa,olej lniany 15g 3.j/w 4(przedtreningowy).piers z [...]

Megan - bo one teraz wróciły do siebie po prostu 8-) };-) przed okresem + upały, to było dopiero %-) Sylwia - przed zawodami było 20g + ładowanie. Po zawodach zaczęłam od 30g, bo nie chciałam za wysoko zaczynać. Ale po wizycie ostatnio Artur powiedział, że mam wrócić do tego co było przed wprowadzeniem rotacji. A to właśnie było 40g produktu w [...]